การถือศีลอดมีประโยชน์อย่างมากและได้รับการพิสูจน์แล้วจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการอดอาหารมีดังนี้
แหล่งพลังงานของร่างกายเมื่ออดอาหาร
จริงๆแล้วร่างกายไม่ได้อยู่ในช่วง "อดอาหาร" จนกระทั่งประมาณแปดชั่วโมงหลังจากรับประทานซาฮูร์ ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?
ร่างกายใช้เวลาประมาณแปดชั่วโมงในการย่อยและดูดซึมสารอาหารและสารอาหารจากอาหารและเครื่องดื่ม
หลังจากเข้าสู่ช่วง "อดอาหาร" ร่างกายจะเริ่มพึ่งพาน้ำตาลกลูโคสที่เก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อเป็นแหล่งพลังงาน
เมื่อปริมาณกลูโคสสำรองหมดลงไขมันในร่างกายจะกลายเป็นแหล่งพลังงานต่อไป
การใช้ไขมันนี้มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักตัวและคอเลสเตอรอลในเลือด
การลดระดับน้ำตาลในเลือดอาจทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนแอเซื่องซึมเวียนศีรษะและคลื่นไส้
ภาวะนี้มักเกิดในช่วงแรกของเดือนถือศีลอดเนื่องจากร่างกายไม่เคยชิน
TฉันDak ดีถ้านอนทันทีหลังจากรับประทานอาหาร Sahur
หลังจากอาหารเข้าสู่กระเพาะอาหารกระเพาะจะย่อยแล้วดูดซึมเพื่อเป็นพลังงาน
ดังนั้นอย่างน้อยก็มีช่วงเวลาย่อยอาหารประมาณสองชั่วโมง
ในขณะเดียวกันถ้าเรานอนหลับการทำงานของร่างกายยกเว้นการทำงานของหัวใจสมองและปอดจะถูกปิด ดังนั้นการนอนหลับหลังรับประทานอาหารจะทำให้คุณมีเวลาย่อยอาหารไม่เพียงพอ
ผลก็คืออาหารจะเสียในกระเพาะ
นอกจากนี้ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร:
- กักตุนไขมันในร่างกาย
- กรดในกระเพาะอาหารสูงขึ้น
- Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) หรือกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร
- ท้องร่วง
- โรคหลอดเลือดสมอง
B ยูปากในช่วงถือศีลอด
กลิ่นปากอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากอวัยวะในปาก กลิ่นนี้อาจมาจากเศษอาหารที่เหลืออยู่บนฟันแล้วเน่า
อ่านเพิ่มเติม: การถือแมวทำให้คุณมีบุตรยากจริงหรือ? (คำตอบและคำแนะนำสำหรับผู้ที่ชอบแมว แต่กลัวการมีบุตรยาก!)นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากหินปูนฟันผุและระบบย่อยอาหาร
ยิ่งไปกว่านั้นอาจทำให้รุนแรงขึ้นได้เนื่องจากช่องปากไม่มีน้ำลาย
ปัจจัยอื่น ๆ อาจเกิดจากระบบย่อยอาหาร ในระบบย่อยอาหารมีของเหลวที่จะออกมาเรื่อย ๆ แม้ว่าร่างกายจะไม่ได้รับอาหารก็ตาม
ของเหลวนี้ทำให้เกิดกลิ่นเหม็นหรือไม่พึงประสงค์
นอกจากนี้การเผาผลาญไขมันสำรองจะปล่อยสารเคมีคีโตนพร้อมกับการหายใจออก
นี่คือสิ่งที่ทำให้ลมหายใจและกลิ่นปากของเราไม่พึงประสงค์เมื่ออดอาหาร
วิธีการคาดการณ์กลิ่นปากมีดังนี้:
- เพิ่มน้ำดื่มในตอนเช้า
- แปรงฟันหลังนอนและหลังซูโฮร์
- แปรงฟันอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เหลือเศษอาหาร
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นเหม็น
Dผมแนะนำให้เร่ง Berbuka
การรีบเลิกอดอาหารนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก การผัดวันประกันพรุ่งอาจทำให้เกิดปัญหา ได้แก่ :
- ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงตลอดทั้งวันเมื่ออดอาหาร การบริโภคอาหารที่ถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสจะถูกใช้เป็นแหล่งพลังงาน
ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่จะต้องละศีลอดขอแนะนำให้หักศีลอด เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารทันที.
- ร่างกายจะขาดน้ำมากขึ้น i
เมื่ออดอาหารจะไม่มีของเหลวเข้ามาตั้งแต่เช้าจรดเย็น ภาวะนี้สามารถทำให้คุณขาดน้ำได้
หากคุณเลื่อนการอดอาหารออกไปร่างกายของคุณจะขาดน้ำมากขึ้น
การขาดน้ำสามารถรบกวนการทำงานของอวัยวะโดยรวม
- โรคกระเพาะ
โรคกระเพาะอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารระหว่างการอดอาหารจะใช้เวลาสัมผัสกับผนังกระเพาะอาหารนานขึ้น
อาจทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารบวมหรืออักเสบได้
นอกจากการรีบเลิกอดอาหารเพื่อไม่ให้เป็นโรคกระเพาะก็คืออย่ากินมากเกินไป
อ่านเพิ่มเติม: ความเหนื่อยล้าอาจทำให้เสียชีวิตได้จริงหรือ? (คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์)ขอแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ตัวอย่างเช่นผักสดและผลไม้
B e rbuka อย่างรวดเร็วด้วยขนมหวาน
เริ่มตั้งแต่เช้ามืดน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน แม้ว่าน้ำตาลในเลือดจะมีบทบาทสำคัญในการเป็นแหล่งพลังงาน
อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ เช่นชาหวานหรือกล้วยทอด
แต่จริงๆแล้วมันไม่มีสารอาหารเพียงพอที่จะทดแทนสารอาหารที่จำเป็นตลอดทั้งวัน
ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้เลิกอดอาหารด้วยอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานตามธรรมชาติเช่น:
- น้ำผลไม้
- วันที่
- น้ำแข็งผลไม้ไม่หวาน
- ผลไม้สดแห้งหรือแช่แข็ง
ใช่นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการอดอาหาร
มีความสุขในการอดอาหาร
ข้อมูลอ้างอิง
- เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่ออดอาหาร
- ความเสี่ยงเนื่องจากการนอนหลับโดยตรงหลังรุ่งสาง
- กลิ่นปากเมื่ออดอาหาร
- เหตุต้องเร่งทำลายศีลอด
- คุณควรทำลายด้วยความหวาน?