ถ้าคุณมีสอบพรุ่งนี้คุณจะทำอะไร?
เรียนรู้? ผ่อนคลาย? หยุดพัก? หรืออื่น ๆ ….
ส่วนใหญ่จะตอบโจทย์การเรียนรู้อย่างแน่นอน
ใช่นั่นคือสิ่งที่เรามักจะเห็น ถ้าพรุ่งนี้สอบทุกคนจะรีบไปเรียนทั้งคืนเพื่อให้พร้อมสำหรับเวลาสอบ
ไม่เพียง แต่เมื่อคืนก่อนประตูสอบจะเปิดฉันก็ยังยุ่งอยู่กับการอ่านหนังสือ
อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริง
การศึกษาทางประสาทวิทยา
ถ้าเราอ้างถึงการศึกษาทางประสาทวิทยาถ้าคุณสอบพรุ่งนี้ก็ออกกำลังกายแล้วพักผ่อน
ไม่ได้เร่งเรียนตั้งแต่กลางคืนจนถึงก่อนสอบ
เพราะด้วยวิธีนี้เนื้อหาที่คุณเรียนรู้จะอยู่ในสมองมากขึ้น
เมื่อเราออกกำลังกายการไหลเวียนของเลือดไปที่สมองจะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าสารอาหารและสารเคมีที่จำเป็นสำหรับเซลล์ความจำสมองก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน
จากนั้นเมื่อเราพักผ่อนหลังออกกำลังกายการถ่ายโอนหน่วยความจำชั่วคราวจากแรมสมอง (Hippocampus) ไปยังพื้นที่เก็บข้อมูลระยะยาวของสมอง (Prefontal Cortex) ก็เร็วขึ้นเช่นกัน ความรู้ของเขาน่าสนใจกว่า
กีฬาชนิดใด
คำถามต่อไป…การออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยเพิ่มความจำของสมองได้ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้?
ไม่ใช่แค่กีฬาใด ๆ
กีฬาที่คุณทำต้องอยู่ในรูปแบบของกีฬาที่เพิ่มออกซิเจนและการหายใจ
เช่นวิ่งมาราธอนฟุตบอลวอลเลย์บอลบาสเกตบอลขี่จักรยานปิงปองและแอโรบิคอื่น ๆ
ระบบเร่งความเร็วข้ามคืน
จากนี้เราสามารถเข้าใจได้ว่าระบบเร่งความเร็วข้ามคืนไม่ดีสำหรับการเรียนรู้
เนื่องจากเมื่อคุณแข่งรถตลอดทั้งคืนวัสดุจะยังคงถูกเก็บไว้ในที่เก็บชั่วคราวของสมองและยังไม่ถึงที่เก็บข้อมูลระยะยาวของสมอง
อ่านเพิ่มเติม: เพิ่มหน่วยความจำด้วยเทคนิคช่วยในการจำจากนั้นเมื่อถึงเวลาสอบมีแนวโน้มว่าเนื้อหาที่คุณเข้าใจเมื่อคืนก่อนจะว่างเปล่าและคุณจะสับสนเมื่อทำข้อสอบ
ตามหลักการแล้วการเรียนรู้เป็นกระบวนการประจำที่ต้องทำเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ใช่แค่ขั้นตอนเดียวก่อนเวลาสอบ
ด้วยกระบวนการเรียนรู้ในอุดมคตินี้แล้วรวมกับการออกกำลังกายและการพักผ่อนก่อนสอบขอให้คุณสอบได้สำเร็จ!
แต่แน่นอนว่านี่ไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน
หากคุณไม่ได้ศึกษาเนื้อหาการสอบเลยจริง ๆ แสดงว่าคุณตั้งใจที่จะไม่เรียนนั่นคือความตาย
อ้างอิง:
วิทยาศาสตร์รอบตัวเรา: ผลกระทบของการออกกำลังกายต่อประสิทธิภาพของสมอง