อย่าศึกษาก่อนสอบ

ถ้าคุณมีสอบพรุ่งนี้คุณจะทำอะไร?

เรียนรู้? ผ่อนคลาย? หยุดพัก? หรืออื่น ๆ ….

ส่วนใหญ่จะตอบโจทย์การเรียนรู้อย่างแน่นอน

ใช่นั่นคือสิ่งที่เรามักจะเห็น ถ้าพรุ่งนี้สอบทุกคนจะรีบไปเรียนทั้งคืนเพื่อให้พร้อมสำหรับเวลาสอบ

ไม่เพียง แต่เมื่อคืนก่อนประตูสอบจะเปิดฉันก็ยังยุ่งอยู่กับการอ่านหนังสือ

อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริง

การศึกษาทางประสาทวิทยา

ถ้าเราอ้างถึงการศึกษาทางประสาทวิทยาถ้าคุณสอบพรุ่งนี้ก็ออกกำลังกายแล้วพักผ่อน

ไม่ได้เร่งเรียนตั้งแต่กลางคืนจนถึงก่อนสอบ

เพราะด้วยวิธีนี้เนื้อหาที่คุณเรียนรู้จะอยู่ในสมองมากขึ้น

เมื่อเราออกกำลังกายการไหลเวียนของเลือดไปที่สมองจะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าสารอาหารและสารเคมีที่จำเป็นสำหรับเซลล์ความจำสมองก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน

จากนั้นเมื่อเราพักผ่อนหลังออกกำลังกายการถ่ายโอนหน่วยความจำชั่วคราวจากแรมสมอง (Hippocampus) ไปยังพื้นที่เก็บข้อมูลระยะยาวของสมอง (Prefontal Cortex) ก็เร็วขึ้นเช่นกัน ความรู้ของเขาน่าสนใจกว่า

กีฬาชนิดใด

คำถามต่อไป…การออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยเพิ่มความจำของสมองได้ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้?

ไม่ใช่แค่กีฬาใด ๆ

กีฬาที่คุณทำต้องอยู่ในรูปแบบของกีฬาที่เพิ่มออกซิเจนและการหายใจ

เช่นวิ่งมาราธอนฟุตบอลวอลเลย์บอลบาสเกตบอลขี่จักรยานปิงปองและแอโรบิคอื่น ๆ

ระบบเร่งความเร็วข้ามคืน

จากนี้เราสามารถเข้าใจได้ว่าระบบเร่งความเร็วข้ามคืนไม่ดีสำหรับการเรียนรู้

เนื่องจากเมื่อคุณแข่งรถตลอดทั้งคืนวัสดุจะยังคงถูกเก็บไว้ในที่เก็บชั่วคราวของสมองและยังไม่ถึงที่เก็บข้อมูลระยะยาวของสมอง

อ่านเพิ่มเติม: เพิ่มหน่วยความจำด้วยเทคนิคช่วยในการจำ

จากนั้นเมื่อถึงเวลาสอบมีแนวโน้มว่าเนื้อหาที่คุณเข้าใจเมื่อคืนก่อนจะว่างเปล่าและคุณจะสับสนเมื่อทำข้อสอบ

ตามหลักการแล้วการเรียนรู้เป็นกระบวนการประจำที่ต้องทำเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ใช่แค่ขั้นตอนเดียวก่อนเวลาสอบ

ด้วยกระบวนการเรียนรู้ในอุดมคตินี้แล้วรวมกับการออกกำลังกายและการพักผ่อนก่อนสอบขอให้คุณสอบได้สำเร็จ!

แต่แน่นอนว่านี่ไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน

หากคุณไม่ได้ศึกษาเนื้อหาการสอบเลยจริง ๆ แสดงว่าคุณตั้งใจที่จะไม่เรียนนั่นคือความตาย

อ้างอิง:

วิทยาศาสตร์รอบตัวเรา: ผลกระทบของการออกกำลังกายต่อประสิทธิภาพของสมอง