โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางสุขภาพจิตที่มีลักษณะของความเศร้าอย่างต่อเนื่องและความรู้สึกเชิงลบหรือการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมต่างๆซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตลดลงทุกวัน
ภายใต้สถานการณ์ปกติคน ๆ หนึ่งต้องประสบกับความเศร้าความเหงาหรืออารมณ์ไม่ดี แต่สิ่งนี้อยู่ได้ไม่นานเขาก็จะยิ้มได้อีกครั้ง
ภาวะที่คนเราดูเศร้าไม่ได้หมายความว่าคน ๆ นั้นเป็นโรคซึมเศร้า
อย่างไรก็ตามหากความรู้สึกเศร้ายังคงมีอยู่และยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมทางสังคมจริงๆการรู้สึกว่าชีวิตของเขาไร้ประโยชน์อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคซึมเศร้า
องค์การอนามัยโลก (WHO) ตั้งข้อสังเกตว่ามีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าทั่วโลกอย่างน้อย 260 ล้านคนในจำนวนนี้มีผู้เสียชีวิต 800,000 รายที่เกิดจากการฆ่าตัวตาย ดังนั้นโรคซึมเศร้าจึงเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรง
ภาวะซึมเศร้ามีหลายประเภทหนึ่งในนั้นคือภาวะซึมเศร้าที่สำคัญหรือภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ
ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญเป็นโรคทางสุขภาพจิตที่มีลักษณะของความเศร้าอย่างต่อเนื่องและความรู้สึกเชิงลบหรือการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมต่างๆซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตลดลงทุกวัน ภาวะซึมเศร้านี้ทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกเศร้าและสิ้นหวังตลอดเวลา
อาการของโรคซึมเศร้าที่สำคัญ
ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่จะมีอาการดังต่อไปนี้
อาการหลักคือไม่รุนแรงปานกลางและรุนแรง
- อารมณ์ขุ่นมัวเศร้าหมองและขุ่นมัว
- การสูญเสียความสนใจในงานอดิเรกที่ชื่นชอบ
- รู้สึกเหนื่อยง่ายและขาดพลังงาน
อาการอื่น ๆ ที่พบเช่น
- มันยากที่จะมีสมาธิ
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- ความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองลดลง
- มีความรู้สึกผิดและไม่มีประโยชน์
- การมองอนาคตในแง่ร้ายและมืดมน
- รบกวนการนอนหลับ
- การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวและความอยากอาหารลดลง
- แนวโน้มการฆ่าตัวตาย
อาการเหล่านี้สามารถอยู่ได้นานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน
ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญหรือภาวะซึมเศร้าที่สำคัญเป็นผลกระทบต่อกิจกรรมในชีวิตอย่างมากและคุณภาพของบุคคลจะไม่นับว่ามีอาการซึมเศร้าเหล่านี้นานแค่ไหน
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาจิตแพทย์หรือแพทย์หากคุณพบอาการข้างต้น
วิธีจัดการภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ
โรคซึมเศร้าไม่ควรดำเนินการเพียงเล็กน้อยเพราะอาจรบกวนการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าเช่นการใช้ยาต้านเศร้าจิตบำบัดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
1. ยาต้านเศร้า
แพทย์ของคุณจะสั่งยาต้านอาการซึมเศร้าเช่นmonoamine oxidase inhibitors (MAOIs) หรือselective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
แพทย์จะให้ยาอย่างน้อยหนึ่งชนิดเพื่อควบคุมอาการของโรคซึมเศร้า
สิ่งสำคัญคือต้องถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาและคำแนะนำในการรับประทานยาก่อนเริ่มใช้
2. จิตบำบัด
จิตบำบัดเกี่ยวข้องกับการพบปะกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาซึ่งพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาและเงื่อนไขที่ผู้ประสบภัยประสบอยู่เป็นประจำ
จิตบำบัดจะช่วยให้ผู้ป่วยเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบเป็นความคิดเชิงบวก
จากนั้นปรับปรุงทักษะการสื่อสารค้นหาวิธีจัดการกับปัญหาและวิธีเอาชนะเพิ่มความมั่นใจในตนเองและฟื้นฟูความรู้สึกพึงพอใจหรือควบคุมชีวิตของตนเอง
3. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้ดีขึ้นจะช่วยให้คุณรักษาภาวะซึมเศร้าได้
กินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบีเช่นถั่วถั่วเหลืองข้าวสาลีและถั่วต่างๆ กินอาหารที่มีแมกนีเซียมเช่นโยเกิร์ตและถั่วด้วย
หลีกเลี่ยงยาเสพติดและแอลกอฮอล์นอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวันและออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
อ่านเพิ่มเติม: 10 ตัวอย่างการออกแบบและรูปภาพบ้านสไตล์มินิมอลลิสต์ 3 ห้องหากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองเช่นมีอาการซึมเศร้าคุณควรไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษา
นี่คือคำอธิบายเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าอาการและวิธีการรักษา อาจมีประโยชน์!