มะนาวมีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพอาหารความงามและอื่น ๆ
มะนาว ( Citrus limon ) เป็นผลไม้ตระกูลส้มชนิดหนึ่งที่มีสีเหลืองสดใสและมีรสเปรี้ยว ผลไม้เลมอนอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์เช่นสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและความงามและมีแคลอรี่ต่ำเพื่อช่วยในกระบวนการรับประทานอาหาร
เนื้อหาของมะนาวประกอบด้วยวิตามินซีกรดซิตริกแคลเซียมกรดโฟลิกวิตามินบี 5 บี 3 บี 1 บี 2 เหล็กแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและโพแทสเซียม
ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายประโยชน์ของมะนาวต่อสุขภาพอาหารและความงาม:
1. การย่อยอาหารที่ราบรื่น
การบริโภคน้ำมะนาวอุ่นหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเป็นประจำจะดีต่อระบบย่อยอาหาร ปริมาณทางโภชนาการในมะนาวสามารถเพิ่มการบีบตัวของกระเพาะอาหารเพื่อให้สามารถช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างสม่ำเสมอ
2. การดูแลสุขภาพช่องปาก
มะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปากเช่นการดูแลฟันและทำให้ลมหายใจสดชื่น
การดูแลฟันโดยใช้มะนาวทำได้โดยผสมน้ำมะนาวและเบกกิ้งโซดาเป็นน้ำยาฟอกสีฟัน
ในขณะเดียวกันการทำให้ลมหายใจสดชื่นคุณสามารถทำได้โดยการกลั้วคอด้วยน้ำมะนาว อย่าใช้บ่อยเพราะปริมาณกรดในน้ำมะนาวอาจทำลายเคลือบฟันได้
3. เอาชนะอาการเจ็บคอ
ส่วนผสมของน้ำผึ้งน้ำอุ่นและมะนาวสามารถรักษาอาการเจ็บคอได้
เครื่องดื่มนี้จะช่วยลดอาการบวมในลำคอ กรดจากมะนาวทำหน้าที่เป็นสารต้านไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรียจึงสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้
4. หัวใจแข็งแรง
มะนาวเป็นหนึ่งในผลไม้ที่แนะนำให้บริโภคเพื่อหลีกเลี่ยงโรคหัวใจ วิตามินซีที่มีปริมาณสูงมากมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจ
การขาดวิตามินซีในเลือดอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย นอกจากนี้มะนาวยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด
5. ทำความสะอาดเลือด
เนื้อหาในมะนาวจะทำหน้าที่เป็นสารฟอกและทำความสะอาดเลือด
เนื่องจากสามารถทำความสะอาดเลือดได้ดีมากน้ำมะนาวจึงดีมากสำหรับการบริโภคเป็นยาบรรเทาอาการปวดอหิวาตกโรค
6. ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
วิตามินซีในมะนาวทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มความทนทาน จากข้อมูลของ The World's Healthiest Foods ระบุว่าวิตามินซีช่วยป้องกันการติดเชื้อของร่างกายเพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคต่างๆ
7. ป้องกันโรคโลหิตจาง
การขาดธาตุเหล็กเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนเป็นโรคโลหิตจาง มะนาวซึ่งมีวิตามินซีสูงจะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางได้ดีขึ้น
8. ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองตีบ
การรับประทานผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบได้ โรคหลอดเลือดสมองตีบเป็นโรคหลอดเลือดสมองชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปยังพื้นที่ของสมองถูกก้อนเลือดอุดตัน โรคหลอดเลือดสมองตีบนี้พบบ่อยที่สุดซึ่งเกิดขึ้นในประชากรเกือบร้อยละ 90
9. การเอาชนะเลือดออกลึก
มะนาวทำหน้าที่เป็นยาฆ่าเชื้อและยังเป็นสารตกตะกอนที่ดีในการหยุดเลือดภายใน คุณสามารถจุ่มสำลีก้อนลงในน้ำมะนาวเพื่อบรรเทาบาดแผลและเลือดกำเดาไหล
10. รักษาความดันโลหิต
การบริโภคมะนาวเป็นประจำนั้นดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเนื่องจากปริมาณโพแทสเซียมในมะนาว ด้วยปัญหาความดันโลหิตบางอย่างเช่นคลื่นไส้เวียนศีรษะและความดันตัวเองสามารถควบคุมได้อย่างเหมาะสมในขณะที่ให้ความรู้สึกสงบแก่ร่างกายและลดอาการซึมเศร้า
11. แก้อาการปวดหัว
อาการปวดหัวที่เหลือทนสามารถรักษาให้หายได้ด้วยมะนาว คุณทำได้โดยถูน้ำมะนาวที่หน้าผากแล้วทิ้งไว้ 30 นาที คุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดหัวในมะนาวนั้นยอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อ่านเพิ่มเติม: 3 เคล็ดลับง่ายๆในการอ่าน ebook อย่างสบายใจ [พิสูจน์แล้ว]12. บำรุงสมอง
เปลือกมะนาวมีสารไฟโตนิวเทรียนท์หรือที่เรียกว่าแทนเจอเรตินซึ่งทำหน้าที่ลดปัญหาในสมองเช่นพาร์กินสัน นอกจากนี้ประโยชน์ของมะนาวอื่น ๆ ต่อสุขภาพสมองคือการปกป้องสุขภาพของเซลล์สมองกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
13. การเอาชนะโรคเบาหวาน
ปริมาณในมะนาวนั้นดีมากที่จะดื่มแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงโดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งมะนาวจะให้พลังงานในร่างกายมากกว่า แต่จะไม่เพิ่มระดับน้ำตาลซึ่งเป็นอันตรายมาก
14. ทำหน้าที่ต้านเชื้อแบคทีเรีย
ผลไม้เลมอนมีคุณสมบัติในการต่อต้านแบคทีเรียซึ่งลักษณะความเป็นกรดจะป้องกันไม่ให้แบคทีเรียรอดชีวิต ดังนั้นมะนาวจึงดีมากสำหรับการบริโภคหากคุณมีอาการอักเสบเช่นบรรเทาอาการเจ็บคอหรือปวดท้องเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการอักเสบ
15. รักษาไข้หวัด
ปริมาณของวิตามินซีในมะนาวมีประสิทธิภาพมากในการรักษาโรคหวัดเล็กน้อยโรคหวัดและการเอาชนะอาการคันจมูก มะนาวยังดีมากในการช่วยทำให้ร่างกายเป็นด่างและรักษาสมดุล pH ของร่างกาย วิธีใช้ค่อนข้างง่ายกล่าวคือดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ หนึ่งแก้วเป็นประจำ
16. ป้องกันโรคหอบหืด
ปริมาณวิตามินซีที่สูงในมะนาวจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืด จากการวิจัยโรคภูมิแพ้หอบหืดและภูมิคุ้มกันทางคลินิกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าวิตามินซีในมะนาวนั้นดีมากสำหรับการบริโภคสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและโรคหลอดลมแพ้ง่าย
17. เพิ่มความอดทน
ปริมาณวิตามินซีสูงในมะนาวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดขาวซึ่งจำเป็นต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ในฐานะที่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระมะนาวซึ่งมีวิตามินซีสูงจะช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น
18. ป้องกันนิ่วในไต
การบริโภคน้ำมะนาว 1/2 ถ้วยทุกวันสามารถช่วยป้องกันการสร้างนิ่วในไตในร่างกายของผู้ป่วยได้ ปริมาณกรดซิตริกในมะนาวสามารถช่วยป้องกันนิ่วในไตได้โดยการเพิ่มปริมาณปัสสาวะและเพิ่ม pH ของปัสสาวะ
19. การเอาชนะโรคไขข้อ
มะนาวยังมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะตามธรรมชาติดังนั้นจึงสามารถนำมาบริโภคเพื่อรักษาโรคไขข้อและโรคข้ออักเสบได้ มะนาวจะขจัดสารพิษออกจากร่างกายที่เป็นสาเหตุของโรคไขข้อ
20. บรรเทาความเครียด
ประโยชน์ของมะนาวต่อสุขภาพมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตคือช่วยคลายเครียด นอกเหนือจากสารอาหารมากมายแล้วมะนาวยังมีน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์ในการปรับอารมณ์ แม้แต่การดมกลิ่นก็ช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
ประโยชน์ของมะนาวในการช่วยกระบวนการไดเอท
นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วมะนาวยังมีประโยชน์ในการช่วยในกระบวนการรับประทานอาหาร
นี่คือขั้นตอนในการใช้ประโยชน์ของมะนาวในการควบคุมอาหาร
1. การดื่มน้ำมะนาวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
กรดซิตริกในมะนาวที่มีปริมาณสูงมากสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมากเนื่องจากน้ำมะนาวสามารถป้องกันความอยากอาหารของคุณได้
การบริโภคน้ำอุ่นผสมกับน้ำมะนาวทุกเช้าสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินได้
อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มใดที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมาก คุณต้องผสมผสานการบริโภคเครื่องดื่มหรืออาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับโปรแกรมลดน้ำหนักที่คุณเลือก
2. หดหน้าท้อง
ท้องไส้ปั่นป่วนเป็นปัญหาของใครหลายคน ใครจะคิดว่าประโยชน์ของมะนาวในการควบคุมอาหารคือช่วยลดไขมันหน้าท้อง เคล็ดลับง่ายๆคือกินน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่นหนึ่งแก้วทุกเย็นและอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ด้วยการกินเป็นประจำและกินเป็นประจำจะทำให้คุณท้องไส้ปั่นป่วน
ประโยชน์ของมะนาวเพื่อความงามบนใบหน้า
1. ลบริ้วรอยอย่างเป็นธรรมชาติ
มะนาวสามารถลดริ้วรอยและปรับปรุงคุณภาพของผิวหน้า น้ำมันมะนาวสามารถลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นให้กับผิว
วิตามินซีในมะนาวกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและคืนความยืดหยุ่นของผิว เอนไซม์ธรรมชาติที่มีอยู่ในมะนาวสามารถกระชับรูขุมขนกว้างและป้องกันไม่ให้เกิดรูขุมขนใหม่
เคล็ดลับคือใช้มะนาวฝานจากนั้นใช้มะนาวนวดผิวหนังที่เหี่ยวย่นสักครู่ คุณยังสามารถขูดผิวหนังและใช้เป็นมาส์กหน้าได้อีกด้วย จากข้อมูลของ American Academy of Dermatology ผลของการดูแลผิวต่อต้านวัยสามารถเห็นได้หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน
2. ลบลายผิวหนัง
คุณสามารถลดรอยแดงบนผิวที่ไหม้แดดได้โดยผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะน้ำกุหลาบและน้ำแตงกวา จากนั้นจุ่มผ้าลงในส่วนผสมแล้ววางลงบนผิวหนังที่ไหม้โดยตรงเป็นเวลา 30 นาที แตงกวาและมะนาวเรียกได้ว่าเป็นสารฟอกสีธรรมชาติที่สามารถลดรอยแดงบนผิวหนังได้ วิตามินซีในมะนาวช่วยลดความเสียหายของผิวและลดจุดด่างดำ ดังนั้นประโยชน์ของมะนาวสำหรับผิวหน้าคือการขจัดคราบผิวหนัง
อ่านเพิ่มเติม: 4 สิ่งที่คุณเข้าใจผิดเกี่ยวกับดาวพลูโต3. ทำให้รอยแผลเป็นจากสิวจางลง
รอยแผลเป็นจากสิวที่จางลงเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ของมะนาวสำหรับผิวหน้า ผลมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและกรดซิตริกซึ่งดีต่อการรักษาสิวและรอยแผลเป็น วิตามินซีเพิ่มการสร้างคอลลาเจนกระชับผิวและกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ในฐานะที่เป็นสารฟอกขาวตามธรรมชาติมะนาวสามารถทำให้จุดดำรอยแผลเป็นและสิวจางลงได้ ในขณะเดียวกันคุณสมบัติในการต่อต้านแบคทีเรียช่วยป้องกันการเกิดสิว เคล็ดลับง่ายๆเพียงผสมน้ำมะนาวสดและน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอัลมอนด์แล้วทาลงบนใบหน้าโดยใช้สำลีก้อน หลังจากสามนาทีให้ล้างหน้าและทาครีมบำรุงผิว
4. ปรับผิวให้กระจ่างใส
สำหรับคนผิวมันจะเป็นปัญหามากถ้าผิวหน้ามันวาว ประโยชน์ของมะนาวสำหรับผิวหน้าคือช่วยให้ผิวกระจ่างใส เคล็ดลับน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งใช้พอกหน้าได้ ใช้เป็นประจำเพื่อให้ผิวหน้าสดชื่นและสดใสขึ้น
5. รูขุมขนหดตัว
รูขุมขนบนใบหน้าที่ดูใหญ่เป็นสิ่งที่รบกวนการมองเห็นอย่างมาก บำรุงผิวหน้าด้วยน้ำมะนาว. ประโยชน์ของมะนาวสำหรับผิวหน้าคือลดรูขุมขน เก็บน้ำมะนาวไว้ในตู้เย็นจากนั้นทาน้ำมะนาวให้ทั่วใบหน้ารอให้ชุ่มแล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า ทำการรักษานี้เป็นประจำ
6. กำจัดสิวหัวดำและจุดด่างดำ
มะนาวสามารถขจัดสิวหัวดำและจุดด่างดำบนใบหน้าได้ วิธีการค่อนข้างง่ายคือผสมน้ำมะนาวกับไข่ขาวแล้วตีจนเกิดฟอง จากนั้นถูให้ทั่วใบหน้าโดยใช้แปรงปล่อยให้แห้ง หลังจากแห้งแล้วให้ล้างหน้าโดยใช้สบู่ล้างหน้าและน้ำสะอาด ทำการรักษานี้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์
7. ทำให้ผิวขาวขึ้น
กรดซิตริกที่มีอยู่ในมะนาวเป็นสารฟอกสีฟันตามธรรมชาติที่ดีต่อการปรับสีผิวให้กระจ่างใสและยังเป็นวิธีแก้ปัญหาความงามของผิวที่ครอบคลุมอีกด้วย ในขณะเดียวกันสำหรับผิวบอบบางคุณสามารถเติมน้ำผึ้งเพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บเกินไป ผสมน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 3 ช้อนโต๊ะทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอและหลายส่วนของร่างกายเช่นข้อศอกและหัวเข่า ทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำและใช้เป็นประจำ
8. ฟื้นฟูสภาพผิว
การมีผิวที่ดูอ่อนเยาว์เป็นความฝันของหลาย ๆ คนรวมถึงผู้ชายด้วย ประโยชน์ของวิตามินซีสูงในมะนาวจะช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนคืนความยืดหยุ่นของผิวและช่วยในการป้องกันสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยเช่นจุดด่างดำริ้วรอยและริ้วรอย
9. การเอาชนะริมฝีปากแตก
ปริมาณวิตามินซีสูงในมะนาวมีประสิทธิภาพมากในการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วในบริเวณริมฝีปากซึ่งเป็นสาเหตุของริมฝีปากแห้ง คุณจะต้องทามะนาวฝานลงบนริมฝีปากของคุณแล้วปล่อยทิ้งไว้ 2 ถึง 3 นาทีจากนั้นล้างออกให้สะอาดและทำทุกวันเพื่อผลลัพธ์สูงสุด
10. ทำให้ลมหายใจสดชื่น
มะนาวไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดกลิ่นเหม็นที่มือของคุณหลังจากทำความสะอาดปลาหรือกลิ่นอื่น ๆ แล้ว แต่ยังดีมากสำหรับการทำให้ลมหายใจของคุณสดชื่นอย่างเป็นธรรมชาติ
กลิ่นปากที่เกิดจากอาหารที่มีกลิ่นแรงเช่นกระเทียมหัวหอมเปอไทหรือเจ็งกลจะหายไปหลังจากบริโภคน้ำมะนาว มะนาวจะกระตุ้นการผลิตน้ำลายและป้องกันอาการปากแห้งรวมทั้งป้องกันการเติบโตของแบคทีเรียในบริเวณปาก
11. การเอาชนะรังแค
น้ำมะนาวยังมีประสิทธิภาพมากในการขจัดรังแคและลดอาการคันบนหนังศีรษะ มะนาวจะปรับสมดุลของระดับ pH บนหนังศีรษะในขณะที่ลดการหลั่งน้ำมันส่วนเกินซึ่งเป็นสาเหตุของรังแค นอกจากนี้เนื้อหาในมะนาวยังมีคุณสมบัติในการต่อต้านแบคทีเรียซึ่งดีมากในการจัดการกับการติดเชื้อบนหนังศีรษะเพื่อให้สามารถลดรังแคได้
12. ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
นอกเหนือจากการแก้ปัญหารังแคแล้วน้ำจากน้ำมะนาวยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการดูแลเส้นผมตามธรรมชาติ ผมจะแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะที่รากผมและกลายเป็นรูขุมขนที่มีสุขภาพดี ผลไม้มะนาวยังทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
ประโยชน์ของผลมะนาวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีมากในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงรักษาโรคช่วยในกระบวนการรับประทานอาหารและยังใช้เป็นความงามเพื่อรักษาผิวหนังและเส้นผม มะนาวเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการรักษาโดยธรรมชาติเพื่อรักษาสุขภาพและความงามโดยรวม