รู้สึกว่าคุณได้เรียนรู้ แต่ไม่เข้าใจแนวคิดคุณได้รับการฝึกฝนอย่างหนัก แต่ไม่มีการพัฒนาความสามารถของคุณเลย
การปฏิบัติโดยเจตนาเป็นทางออก
การปฏิบัติโดยเจตนาเป็นวิธีการปฏิบัติ / เรียนรู้อย่างต่อเนื่องในทางที่ถูกต้อง ดังนั้นจึงมีการวางแผนกิจกรรมการฝึกอบรมโดยเฉพาะเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและบรรลุเป้าหมายเฉพาะบางอย่าง
คำนี้ได้รับการแนะนำโดย Anders Ericsson นักวิจัยจาก Florida State University ซึ่งใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตในการค้นคว้าผู้เชี่ยวชาญสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญ
ใน World เองคำว่าการฝึกฝนโดยเจตนานั้นค่อนข้างเป็นที่นิยมหลังจากที่ Zenius ใช้บ่อย
บางครั้งความเข้าใจในการปฏิบัติโดยเจตนาก็ถือว่าเหมือนกับการปฏิบัติทั่วไป ทั้งที่จริงๆแล้วมันต่างกัน
ทำผิดพลาดที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับการปฏิบัติโดยเจตนาคือว่าถ้าคุณต้องการที่จะโทด้านหนึ่งที่คุณต้องทำอย่างต่อเนื่องเพราะการทำให้สมบูรณ์ แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น
การปฏิบัติโดยเจตนากล่าวว่า
การฝึกฝนไม่ได้ทำให้เกิดการฝึกฝนที่สมบูรณ์แบบและสมบูรณ์แบบ
ดังนั้นในการเป็นผู้เชี่ยวชาญคุณไม่สามารถทำซ้ำได้ นอกจากนี้คุณยังต้องให้ความสนใจกับวิธีการซ้ำ ไม่เพียง แต่ใส่ใจกับปริมาณการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ต้องคำนึงถึงคุณภาพด้วย
Anders Ericsson ในผลการวิจัยของเขาเรื่องThe Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performanceและหนังสือของเขายังแนะนำองค์ประกอบที่จำเป็นต้องนำมาใช้ในการปฏิบัติโดยเจตนา
•แรงจูงใจ
•การออกกำลังกายตามแผน
•ข้อเสนอแนะ
•การทำซ้ำ
คุณต้องทำองค์ประกอบสำคัญทั้งสี่นี้ให้สำเร็จเพื่อให้บรรลุผลจากการฝึกฝนโดยเจตนา
ไม่ใช่เรื่องง่ายเชื่อฉัน การอ่านบทความนี้ไม่มีการรับประกันว่าคุณจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญ คุณต้องฝึกฝนมัน
นี่คือขั้นตอนที่คุณต้องทำพร้อมกับตัวอย่างจริง (คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการของคุณ):
1. เตรียมแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง
การปฏิบัติโดยเจตนาเป็นกิจกรรมระยะยาวและต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นคุณต้องมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง
ด้วยแรงจูงใจที่แข็งแกร่งนี้คุณสามารถอยู่รอดเพื่อบรรลุทักษะที่คุณต้องการ
คุณต้องผ่านการฝึกอบรมที่มีคุณภาพอย่างต่อเนื่องและปรับปรุงต่อไปตามความสามารถของคุณ Ericsson กล่าวว่าการเดินทางสู่การเป็นผู้เชี่ยวชาญต้องใช้เวลานานอย่างน้อย 10,000 ชั่วโมง
คุณจะหยุดกลางคันอย่างแน่นอน
แรงจูงใจที่นี่อาจอยู่ในรูปแบบของแรงจูงใจภายในและแรงจูงใจภายนอก แรงจูงใจที่แท้จริงคือแรงจูงใจภายในตัวคุณในขณะที่แรงจูงใจภายนอกคือแรงจูงใจที่มาจากภายนอก
ตัวอย่างแรงจูงใจ:
( Intrinsic )คุณต้องการเป็นนักฟิสิกส์มากกว่าไอน์สไตน์ต้องการชื่นชมความงามตามธรรมชาติของการสร้างของพระเจ้าและแบ่งปันฟิสิกส์กับทุกคน คุณมีความรู้สึกพึงพอใจในตัวเองทุกครั้งที่คุณเชี่ยวชาญหัวข้อฟิสิกส์
( Extrinsic )คุณให้รางวัลตัวเองด้วยการกินลูกชิ้นทุกครั้งที่คุณเรียนจบหัวข้อฟิสิกส์ คุณจะได้รับเงินหากคุณสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญได้
จากแรงจูงใจทั้งสองนี้เป็นแรงจูงใจภายในที่พิสูจน์แล้วว่าอยู่ได้นานขึ้นเพราะมันขึ้นอยู่กับความพึงพอใจที่คุณได้รับจากกิจกรรมนั้น ๆ
ในการค้นหาสิ่งนี้คุณต้องหากิจกรรมที่คุณชอบจริงๆซึ่งเป็นกิจกรรมที่จะทำแม้ว่าจะไม่ได้รับค่าตอบแทนและยังต้องใช้จ่ายเพื่อที่จะทำ อย่าทำเพราะคุณต้องทำ แต่เพราะคุณต้องการ
อ่านเพิ่มเติม: เหรียญโนเบลสำหรับนักวิทยาศาสตร์อายุยืนเท่านั้นแต่นั่นไม่ได้หมายความว่าแรงจูงใจภายนอกก็ไม่สำคัญเช่นกันโดยเฉพาะสิ่งที่คุณทำเกี่ยวกับอาชีพของคุณ
นักกีฬาและผู้เล่นหมากรุกระดับโลกมักจะเข้าร่วมการแข่งขันระดับนานาชาติที่เสนอเงินรางวัล โมสาร์ทยังขายทักษะของเขาเพื่อไปยุโรป
แต่ถึงแม้ว่าพวกเขาจะได้รับคำชื่นชมจากการไม่มี แต่พวกเขาก็ถือว่าเป็นผลพลอยได้จากรางวัลหลักที่ได้รับนั่นคือความพึงพอใจที่มาจากภายใน
ในกรณีนี้คุณมีอะไรให้เรียนรู้มากมายจากแลร์รี่เบิร์ดตำนาน MBA
ในช่วงรุ่งเรืองของเขาเขาอาจจะเป็นผู้เล่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดใน MBA แต่ Lary ไม่ได้ทำง่ายๆ แม้ว่าเขาจะได้รับรางวัลผู้มาใหม่ที่ดีที่สุดในหลักสูตร MBA ในปี 1980 และได้รับรางวัลผู้เล่นที่มีค่ามากที่สุด (MPV) ในลีก MBA สามครั้งติดต่อกัน Lary ไม่สามารถกระโดดได้สูงหรือวิ่งเร็วกว่าผู้เล่นทั่วไป
โชคดีที่เขารู้ว่าการฝึกฝนแรงจูงใจและผลประโยชน์สำคัญเพียงใด เขาฝึกบาสเก็ตบอลมาตั้งแต่อายุสี่ขวบและยังคงฝึกฝนอย่างหนักในช่วงรุ่งเรือง
แม้กระทั่งในช่วงวันหยุด Lary ก็ชอบที่จะเล่นบาสเก็ตบอลเพราะนั่นคือความหลงใหลของเธอไม่ใช่วัสดุที่เธอผลิต
2. กำหนดเป้าหมายการฝึกอบรมที่ชัดเจนสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
โดยพื้นฐานแล้วการฝึกฝนโดยเจตนาถูกออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อพัฒนาความสามารถของคุณ ดังนั้นคุณไม่สามารถเพียงแค่ฝึกฝนและทำมัน ก่อนที่จะเริ่มฝึกก่อนอื่นให้กำหนดเป้าหมายหรือเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับสิ่งที่คุณต้องการเชี่ยวชาญเพื่อให้การฝึกฝนของคุณกลายเป็นการฝึกที่มีคุณภาพ
ด้วยเป้าหมายที่ชัดเจนคุณจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการปรับปรุงมากขึ้น
ตัวอย่างเช่นเป้าหมายของคุณต้องการเป็นนักฟุตบอลนักเขียนหรือเชี่ยวชาญบางวิชาเช่นฟิสิกส์และคณิตศาสตร์ ตอนนี้หลังจากที่คุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนแล้วให้วางแผนการออกกำลังกายและกิจกรรมที่จะสนับสนุนคุณในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ทันที
3. สร้างตารางเวลาปกติ
สิ่งสำคัญในการปฏิบัติโดยเจตนาคือการปฏิบัติซ้ำ ๆ ดังนั้นคุณต้องจัดตารางเวลาอย่างสม่ำเสมอ
ตารางกิจวัตรนี้จะดีขึ้นถ้าคุณทำในเวลาเดียวกันทุกวัน แต่ถ้าทำไม่ได้ก็ใช้เวลาไม่เท่ากัน คุณต้องกำหนดเวลาที่คุณลงทุนในการศึกษา
นอกจากนี้ตามข้อหนึ่งข้างต้นคุณต้องกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับสิ่งที่คุณจะเรียนรู้
ตารางเวลาปกติดีกว่าการฝึกวิ่งมาราธอนในคราวเดียว การฝึกวิ่งมาราธอนทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณเหนื่อยล้าและไม่สามารถบันทึกผลการเรียนรู้ได้ดี
ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายเป็นประจำจะเบาลงและทำให้จิตใจของคุณเปิดกว้างต่อข้อมูล
ตัวอย่างเช่นในเพลง มีกิจกรรมที่ต้องทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเรียกว่า fingerings ในกรณีที่นิ้วได้รับการฝึกฝนให้คุ้นเคยกับการเล่นบนเครื่องชั่งบางชนิด ดังนั้นหากคุณกดสเกลนิ้วของคุณก็สามารถเล่นเครื่องดนตรีได้จนกว่าจะคล่องตัว ยิ่งคุณทำเช่นนี้บ่อยเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
เช่นเดียวกันในสาขาอื่น ๆ ตารางเวลาปกติและการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องจะทำให้ความสามารถของคุณเพิ่มขึ้น
4. ความเข้มข้น
อีริคสันกล่าวเพิ่มเติมว่ากิจกรรมการฝึกฝนโดยเจตนานี้ต้องใช้ความคิดที่สูงมาก ต้องการโฟกัสและต้องการสมาธิสูง ดังนั้นหากคุณเรียนแล้วคุณยังรู้สึกผ่อนคลายนั่นหมายความว่ายังไม่เพียงพอ
อ่านเพิ่มเติม: เพิ่มหน่วยความจำด้วยเทคนิคช่วยในการจำดังนั้นเมื่อคุณกำลังศึกษาอยู่ให้ลืมปัญหาในชีวิตของคุณลืมโซเชียลมีเดียและแกดเจ็ตของคุณมุ่งเน้นไปที่การศึกษาก่อน
ดังนั้นเมื่อดำเนินการโดยเจตนานี้ผู้อื่นจะไม่สามารถติดต่อได้ เนื่องจากสิ่งนี้สามารถทำให้การปฏิบัติโดยเจตนากลายเป็นการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ
เหมือนกับตอนที่คุณขับรถขั้นตอนการเหยียบแก๊สเปลี่ยนเกียร์เหยียบคลัทช์และเบรคซึ่งจะทำในขณะสนทนาและฟังวิทยุ ทุกอย่างทำโดยไม่ต้องใช้ความคิดหรือสมาธิ
ในขณะที่การปฏิบัติอย่างมีคุณภาพต้องใช้สมาธิสูง แต่นี่ก็เป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่ขับรถมาหลายปีอาจไม่ได้เป็นแชมป์ F1
นักจิตวิทยา SW Tyler ยังได้พัฒนางานวิจัยที่เกี่ยวข้องจากการฝึกความแข็งแกร่งแบบเข้มข้น Connor Diemand-Yauman และเพื่อน ๆ ได้ทำการทดลองที่คล้ายกัน
จากการศึกษาเขาได้ทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นการใช้ฟอนต์ที่อ่านยากขึ้นก็เพียงพอแล้วที่จะเพิ่มความเข้าใจของนักเรียน เหตุผลก็คือฟอนต์ที่ยากต่อการเติมคำด้านหลังนั้นต้องใช้สมาธิสูง
การปฏิบัติโดยเจตนาที่ถูกต้องจะช่วยระบายพลังงานได้มากเช่นกัน มีการศึกษาทางประสาทวิทยาเกี่ยวกับเรื่องนี้เช่นกัน คนที่คิดหนักในสมองจะกินกลูโคสในเลือดของคุณเป็นจำนวนมาก ดังนั้นหากคุณจริงจังกับการเรียนก็จะหิวได้ง่าย ทั้งนี้เนื่องจากสมองใช้กลูโคสมาก
5. มองหาข้อเสนอแนะ
นี่เป็นส่วนประกอบที่สำคัญมาก
ตารางเวลาปกติการทำซ้ำแรงจูงใจและสมาธิเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณเชี่ยวชาญในสาขาใดสาขาหนึ่ง คุณต้องเปรียบเทียบผลลัพธ์ของคุณกับมาตรฐานที่มีอยู่
คุณต้องพบข้อผิดพลาดแล้วแก้ไข และนี่คือจุดสำคัญของข้อเสนอแนะ (ข้อเสนอแนะ)
มีหลายวิธีในการรับความคิดเห็น:
- เปรียบเทียบความสามารถของคุณเองกับผู้เชี่ยวชาญหรือมาตรฐานที่มีอยู่
- หาที่ปรึกษา (เพื่อนครู ฯลฯ ) ที่จะให้ข้อเสนอแนะ
- เข้าสู่การแข่งขัน
หนึ่งในตัวอย่างที่ดีที่สุดของการฝึกฝนโดยเจตนาพร้อมพลังของข้อเสนอแนะคือ Benjamin Fraklin
เมื่อเขาต้องการเรียนรู้ที่จะเป็นนักเขียนที่ดีเขาได้เรียนรู้จากบทความที่ตีพิมพ์โดย Spectator นิตยสารชื่อดังจากอังกฤษในขณะนั้น เขาจะคัดเลือกและอ่านบทความที่เขาชอบ
ไม่กี่วันต่อมาเขาพยายามเขียนบทความใหม่ด้วยคำพูดของเขาเอง จากนั้นเขาก็เปรียบเทียบกับบทความต้นฉบับเพื่อหาข้อผิดพลาดที่เขาทำ จากคำติชมนี้เบนจามินแฟรงคลินกลายเป็นนักเขียนชาวอเมริกันที่ดีที่สุดคนหนึ่งในยุคนั้น
6. ทำได้ดี
ไม่มีมืออาชีพว่ายน้ำคนใดจะเป็นผู้เชี่ยวชาญได้จากการอ่านหนังสือสอนว่ายน้ำเท่านั้น ในทำนองเดียวกันขั้นตอนเหล่านี้ก็ไม่มีความหมายหากคุณทำได้ไม่ดี
ด้วยประการฉะนี้…
การฝึกฝนโดยเจตนาไม่ใช่แค่การทำซ้ำ ๆ ต้องอาศัยความมุ่งมั่นความมุ่งมั่นความพยายามและความอดทนทางจิตใจที่แข็งแกร่ง
หากคุณผ่านทุกขั้นตอนคุณจะได้รับการเพิ่มประสิทธิภาพและกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของคุณ
ข้อมูลอ้างอิง
หนังสือ:
- มันพินอาริฟิน. เมื่อโมซาร์ทตัวน้อยใช้นิ้วของเขาสร้างอัจฉริยะที่มีความสุขได้อย่างไร จาการ์ตา: Gramedia
เว็บ:
- //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
- //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
- //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf