วิธีการคำนวณภาวะเจริญพันธุ์ในสตรี

วิธีหนึ่งในการคำนวณระยะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงโดยใช้เครื่องคำนวณภาวะเจริญพันธุ์ ต่อไปนี้เป็นการอภิปรายที่สมบูรณ์

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะต้องจดจำสัญญาณของช่วงเจริญพันธุ์เพื่อไม่ให้พลาดการทำเครื่องหมายช่วงเวลาสำคัญเหล่านี้โดยพิจารณาว่าผู้หญิงจะมีภาวะเจริญพันธุ์เพียง 28-36 ชั่วโมงเท่านั้น

นี่คือสิ่งที่เรียกว่าจุดสูงสุดของช่วงเจริญพันธุ์หรือการตกไข่ซึ่งเป็นช่วงที่ไข่ถูกปล่อยเข้าไปในรังไข่และพร้อมที่จะปฏิสนธิ

วิธีคำนวณช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของผู้หญิง

สำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือน 28 วันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะกำหนดช่วงเวลาเจริญพันธุ์หลังมีประจำเดือนซึ่งอยู่ในช่วงประมาณวันที่ 14 หลังจากวันสุดท้ายของการมีประจำเดือน

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนจะมีระยะห่างจากวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้ายไปจนถึงวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งถัดไป (รอบ) เป็นเวลา 28 วัน อาจเป็นไปได้ว่าวัฏจักรอาจสั้นลงหรือนานขึ้น

American Pregnancy Association (APA) ระบุว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของผู้หญิงคือการคำนวณด้วยตัวคุณเอง วิธีหนึ่งคือการใช้เครื่องคำนวณภาวะเจริญพันธุ์

คุณต้องจำวันสุดท้ายของวันแรกของการมีประจำเดือนและความยาวของรอบประจำเดือน

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีประจำเดือนครั้งแรกในวันที่ 27 กันยายน 2020 โดยมีรอบ 30 วันระยะเวลาการเจริญพันธุ์โดยประมาณของคุณคือ 7-12 ตุลาคม 2020 โดยมีการตกไข่ในวันที่ 12 ตุลาคม 2020

อีกวิธีหนึ่งในการคำนวณระยะเวลาเจริญพันธุ์โดยประมาณโดยใช้สูตรต่อไปนี้:

• รู้วงจรที่สั้นที่สุดของคุณ ตัวอย่างเช่น 27 วัน ลบ 18. ผลลัพธ์: 9. ตัวเลขนี้เป็นวันแรกที่คุณเจริญพันธุ์มากที่สุด
• รู้วงจรที่ยาวที่สุดของคุณ ตัวอย่างเช่น 30 วัน ลบ 11. ผลลัพธ์: 19. ตัวเลขนี้เป็นวันสุดท้ายที่คุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุด

ดังนั้นหากรอบของคุณเฉลี่ย 27-30 วันแสดงว่าคุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุดในวันที่ 9 ถึง 19

ผู้หญิงมักพบภาวะเจริญพันธุ์ในวันที่ 11 ถึงวันที่ 21 ของรอบประจำเดือน นั่นคือช่วงเวลาที่คุณมีช่วงเจริญพันธุ์หรือสิ่งที่กล่าวกันว่าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้คุณตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็วหรือหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์สำหรับผู้ที่อยู่ในโปรแกรมการวางแผนครอบครัว

อย่างไรก็ตามช่วงเวลาเจริญพันธุ์หลังมีประจำเดือนอาจแตกต่างกันไปทุกเดือนโดยพิจารณาจากปัจจัยหลายอย่างที่มีอิทธิพลเช่นความเครียดโรคและวิถีชีวิต

อ่านเพิ่มเติม: ชนเผ่า Dayak: แหล่งกำเนิดในภูมิภาคศุลกากรและข้อเท็จจริงเฉพาะ

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการคำนวณระยะเจริญพันธุ์หลังมีประจำเดือนอีกวิธีหนึ่งคือการใส่ใจกับสัญญาณของภาวะเจริญพันธุ์ที่ร่างกายปล่อยออกมา

สัญญาณของช่วงเวลาเจริญพันธุ์ที่คุณสามารถใส่ใจได้

เมื่อพบช่วงเจริญพันธุ์หลังมีประจำเดือนคุณจะรู้สึกถึง 'ความแตกต่าง' ในร่างกาย

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสัญญาณของภาวะเจริญพันธุ์ไม่ได้หมายถึงกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) เนื่องจาก PMS เกิดขึ้นหลังการตกไข่ซึ่งบ่งชี้ว่าในไม่ช้ามดลูกจะสลายตัวเนื่องจากรังไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิหรือไม่ได้ตั้งครรภ์

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณของช่วงเจริญพันธุ์หลังมีประจำเดือนที่สามารถรู้สึกได้:

• การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายโดยปกติจะอยู่ในช่วง0.5-1⁰Cสามารถวัดได้ด้วยเทอร์โมมิเตอร์เท่านั้น (ไม่ใช่โดยการวางมือบนหน้าผากหรือรักแร้)
• ฮอร์โมนลูทีนจะเพิ่มขึ้นสามารถวัดได้ด้วยเครื่องตรวจจับการตกไข่แบบพิเศษเท่านั้น
• ตกขาวหรือตกขาวที่ใสเป็นน้ำและเคี้ยวเหมือนไข่ขาว
• หน้าอกมีความอ่อนไหว (ปวด) มากขึ้น
• ป่อง.
• เลือดเปื้อนจากช่องคลอด
• ตะคริวในช่องท้องส่วนล่าง
• รู้สึกหลงใหลมากขึ้น

อย่างไรก็ตามสัญญาณของช่วงเจริญพันธุ์นี้มีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่นการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างต่อเนื่องแม้ว่าการตกไข่จะสิ้นสุดลงแล้วก็ตามดังนั้นการวัดอุณหภูมิร่างกายเพื่อตรวจหาช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของผู้หญิงจึงแม่นยำน้อย

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำหนดระยะเจริญพันธุ์คือการใช้เครื่องมือตรวจหาภาวะเจริญพันธุ์ ด้วยเครื่องมือนี้คุณสามารถกำหนดช่วงเวลาที่มีการเจริญพันธุ์สูงสุดได้ซึ่งแน่นอนว่าจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงที่อยู่ระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์

การเพิ่มระยะเจริญพันธุ์ให้มากที่สุดหลังจากมีประจำเดือนสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ของผู้หญิงในไม่ช้า หลังจากทราบระยะเจริญพันธุ์แล้วขอแนะนำให้มีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนโดยเริ่มตั้งแต่ 2-3 วันก่อนการตกไข่เนื่องจากขั้นตอนนี้แสดงให้เห็นว่าเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ 20-30 เปอร์เซ็นต์

ในทางกลับกันการรู้ช่วงเวลาเจริญพันธุ์หลังมีประจำเดือนก็สำคัญเช่นกันหากคุณต้องการใช้วิธีคุมกำเนิดแบบธรรมชาตินี้เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเจริญพันธุ์นั้นเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์ต่อไป

โดยทั่วไปการตกไข่อาจเกิดขึ้นไม่ช้าก็เร็วในแต่ละเดือน ยิ่งไปกว่านั้นเซลล์อสุจิของผู้ชายสามารถอยู่รอดในร่างกายของผู้หญิงได้เป็นเวลาหลายวัน

เคล็ดลับในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์สำหรับสตรี

นอกเหนือจากการทราบช่วงเวลาเจริญพันธุ์หลังมีประจำเดือนข้างต้นแล้วผู้หญิงยังควรใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย เนื่องจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจส่งผลต่อการเจริญพันธุ์ดังนั้นคุณจึงตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น คำแนะนำในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์มีดังนี้

อ่านเพิ่มเติม: สูตร ABC: คำจำกัดความคำถามและการอภิปราย

1. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์

การรับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพทุกวันเป็นสิ่งสำคัญมากในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิง

อย่างไรก็ตามไขมันทรานส์มักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากของไข่ซึ่งส่งผลเสียต่อความไวของอินซูลิน ดังนั้นควรเข้าหาไขมันที่ดีต่อสุขภาพและอยู่ห่างจากไขมันทรานส์

2. ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง

ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิงได้ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาขนาดใหญ่ซึ่งพิจารณาถึงผลของการบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง

ผลที่ได้คือผู้หญิงที่บริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงมากกว่าหนึ่งครั้งทุกวันมีความเสี่ยงต่อการมีบุตรยาก (ภาวะมีบุตรยาก) ลดลงมากถึง 27%

3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่สำคัญซึ่งไม่เพียง แต่เป็นที่ต้องการของผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว แต่สำหรับทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพดี

สำหรับผู้หญิงที่ต้องการรักษาภาวะเจริญพันธุ์แนะนำให้ออกกำลังกาย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากได้ 5%

อย่างไรก็ตามอย่าทำตัวเองมากเกินไป เนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ผู้หญิงมีบุตรยากหรือมีบุตรยาก

4. ลดความเครียด

ความเครียดสามารถลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ สาเหตุนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่ออยู่ในภาวะเครียด

การมีงานทำและทำงานเป็นเวลานานอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ไม่ตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงความเครียดโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีผลต่อผู้หญิง 30% ที่เข้ารับการรักษาในคลินิกการเจริญพันธุ์

คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับบางประการในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ข้างต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งนี้มาพร้อมกับความรู้เกี่ยวกับช่วงเจริญพันธุ์หลังมีประจำเดือน

เช่นนั้นวิธีการคำนวณระยะเวลาเจริญพันธุ์ที่สามารถทำได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากการตั้งครรภ์ของคุณไม่มา อาจเป็นได้ว่ามีภาวะทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุ อาจมีประโยชน์!