เทคนิคพื้นฐานของการกระโดดไกล ได้แก่ เทคนิคการเริ่มต้นเทคนิคการขับไล่เทคนิคการดริฟท์และเทคนิคการลงจอด
กีฬาทุกประเภทมีเทคนิคเช่นเดียวกับเทคนิคการกระโดดไกลขั้นพื้นฐานที่นักกรีฑาทั่วโลกใช้
โดยทั่วไปเทคนิคการกระโดดไกลขั้นพื้นฐานแบ่งออกเป็นสี่ประเภท ได้แก่ :
- คำนำหน้าเทคนิคเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส
- เทคนิคการผลักด้วยขาที่แข็งแรงที่สุด
- เทคนิคการลอยตัวปรับตำแหน่งของขา
- เทคนิคการลงจอดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
เทคนิคคำนำหน้าขณะกระโดดไกล Ancang
ท่าทางเริ่มต้นในเทคนิคการกระโดดไกลขั้นพื้นฐานนั้นแตกต่างกันเล็กน้อยจากผู้เริ่มต้นกระโดดสูงที่เป็นพี่น้องในกรีฑา
คำนำหน้าเทคนิคการกระโดดไกลเริ่มต้นด้วยการเตรียมสี่เหลี่ยมแล้ววิ่งเร็วมาก ขั้นตอนคำนำหน้าจะหยุดก่อนที่นักวิ่งจะกระโดด
จำเป็นต้องมีกระบวนการทำความคุ้นเคยกับตนเอง นักกระโดดยาวจะรู้ว่าเมื่อใดควรเพิ่มความเร็วและเมื่อใดควรลดความเร็วก่อนที่จะเปิดกระดานผลักเพื่อกระโดด
การฝึกฝนตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เชี่ยวชาญเทคนิคแรกนี้ดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง
เทคนิคการขับไล่เท้าที่แข็งแกร่งที่สุด
ในเทคนิคการกระโดดไกลขั้นพื้นฐานเมื่อกระโดดบนกระดานผลักมีความสำคัญมาก อย่ากระโดดสองขาเพราะนี่จะเป็นเรื่องตลกเท่านั้น
ใช้ขาที่แข็งแรงที่สุดเพียงข้างเดียวรวมความเร็วและพลังงานของเทคนิคเริ่มต้นเข้ากับการกระตุกเมื่อกระโดดในแนวตั้งในเทคนิคการขับไล่
ด้วยวิธีนี้นักกระโดดยาวจะกระโดดได้ค่อนข้างสูงและไกลมากราวกับว่ามันอยู่ในอากาศเป็นเวลานาน การผสมผสานสองอย่างในเทคนิคแรกและครั้งที่สองจะต้องสมดุลกัน
อ่านเพิ่มเติม: ถ้วยรางวัลฟุตบอลโลก 2018 กลายเป็นของโกปอง!เพื่อความปลอดภัยยิ่งขึ้นนักกีฬามีครูหรือโค้ชคอยแนะนำการใช้เทคนิคเพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงในการฝึกซ้อม
เทคนิคการลอยตัวปรับตำแหน่งเท้า
เทคนิคการลอยตัวระหว่างกระโดดไกลมี 3 รูปแบบ
การบินเป็นคำศัพท์ทางเทคนิคหลังจากทำการผลักหรือกระโดดเพื่อให้ตำแหน่งลอยอยู่ในอากาศ
ในเทคนิคการลอยตัวการแกว่งและการทรงตัวมีความสำคัญมาก
เทคนิคการลอยตัวทั้งสามรูปแบบ ได้แก่ :
- ลักษณะของการนั่งยองๆเมื่ออยู่ในอากาศจะคล้ายกับคนนั่งยองๆหรือนั่ง
- ลักษณะการบินก็เหมือนคนกำลังบินคือรักษาตัวตรงการทรงตัวเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่นี่
- Air gait ส่วนใหญ่จะใช้โดยมือสมัครเล่น คุณสามารถลองใช้รูปแบบนี้สำหรับการทดสอบร่างกายของโรงเรียนหรืออย่างอื่นก็ได้
กระบวนการลอยตัวในอากาศสามารถผลักดันได้จริงโดยร่างกายของนักกีฬาเอง ได้แก่ การยื่นสะโพกไปข้างหน้าอย่างแรงหมุนมือหรือวางขาไปข้างหน้า ความโน้มเอียงนั้นได้ช่วยให้เทคนิคสุดท้ายที่จะกล่าวถึง
เทคนิคการลงจอดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
การลงจอดเป็นเทคนิคสุดท้ายในลำดับเป็นเทคนิคการกระโดดไกลขั้นพื้นฐานนี้
ขั้นตอนการลงจอดในกรีฑาไม่ควรเป็นไปโดยพลการเพราะหากผิดพลาดอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บได้ ไม่เหมือนกับเทคนิคการขับไล่เมื่อลงจอดนักกีฬาต้องใช้เท้าทั้งสองข้าง อย่าใช้ขาเดียวเพราะอาจถึงแก่ชีวิตได้
ส้นเท้าควรชิดกันเอนไปข้างหน้า (ไปทางหัวเข่า) เพื่อที่คุณจะได้ไม่กระแทกก้น หลังจากขั้นตอนการลงจอดเสร็จสมบูรณ์แล้วหากคุณต้องการออกจากที่ทรายอย่ากลับไป เดินห่างจากกระดานขับไล่เพื่อให้คุณคำนวณได้ว่านักกีฬากระโดดได้ไกลแค่ไหน
อ่านเพิ่มเติม: การอ่านแบบเร่งรัด: ความหมายลักษณะวัตถุประสงค์ประโยชน์และประเภทนี่คือเทคนิคพื้นฐานสี่ประการในกระบวนการกระโดดไกลที่สอดคล้องกัน เทคนิคจะต้องดำเนินการตามลำดับโดยเริ่มจากเทคนิคเริ่มต้นเทคนิคการผลักเทคนิคการลอยตัวไปจนถึงเทคนิคการลงจอด จำเป็นต้องมีบทบาทของผู้ฝึกสอนเพื่อช่วยให้เชี่ยวชาญเทคนิคการกระโดดไกลขั้นพื้นฐาน