วิธีคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติ (สูตรง่าย ๆ และคำอธิบาย)

วิธีคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคตินั้นทำได้ง่าย คุณต้องทำเช่นนี้เพื่อให้น้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณเป็นไปตามมาตรฐานด้านสุขภาพ

น้ำหนักที่ไม่เหมาะอาจทำให้เกิดความผิดปกติหลายประการ:

อ้วนเกินไป

ผอมเกินไป

ตามที่กรมอนามัยท่าทางของบุคคลสามารถประเมินได้จากการวัดทางมานุษยวิทยาซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อประเมินว่าส่วนประกอบของร่างกายเป็นไปตามมาตรฐานปกติหรือไม่

มีหลายวิธีในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ อย่างไรก็ตามสิ่งที่มักใช้คือ Body Mass Index (BMI) และ Brocha formula

วิธีการคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติตามดัชนีมวลกาย (BMI)

ค่าดัชนีมวลกายคำนวณจากความสูงและน้ำหนักซึ่งจะเป็นตัวกำหนดว่าเหมาะหรือไม่ในประเภทมาตรฐานของความผอมหรือไขมัน

วิธีคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติตามค่าดัชนีมวลกาย

หลังจากทำการคำนวณแล้วจะยังคงเป็นไปตามมาตรฐาน BMI ที่มีอยู่เท่านั้น

วิธีนี้พัฒนาโดย Paul Broca ใช้เพื่อกำหนดน้ำหนักปกติของบุคคลตามความสูงของพวกเขา

ในขั้นต้นดัชนี Broca ใช้ในการคำนวณน้ำหนักตัวปกติ แต่ต่อมาถูกขยายให้เป็นน้ำหนักตัวในอุดมคติ

วิธีการคำนวณมีดังนี้:

ชาย

น้ำหนักตัวในอุดมคติ = [ส่วนสูง (ซม.) - 100] - ([ส่วนสูง (ซม.) - 100] x 10%)

ผู้หญิง

น้ำหนักตัวในอุดมคติ = [ส่วนสูง (ซม.) - 100] - ([ส่วนสูง (ซม.) - 100] x 10%)

แม้ว่าจะเป็นวิธีการวัดน้ำหนักตัวที่ง่ายและเป็นมาตรฐาน แต่ดัชนี Broca สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีสำหรับผู้ที่มีส่วนสูงโดยเฉลี่ยเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของมะนาวต่อสุขภาพร่างกาย

โดยทั่วไปแล้วสองวิธีนี้จะคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติจากหลายปัจจัยเท่านั้นและไม่ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำเสมอไป

ในกรณีนี้สภาพของร่างกายเช่นปัจจัยด้านน้ำหนักกระดูกยีนหรือสัดส่วนของร่างกายจะไม่เกี่ยวข้องแม้ว่าจะมีผลต่อน้ำหนักตัวในอุดมคติก็ตาม